Výživa ovlivňuje zdraví každého z nás. Obzvlášť důležité proto je, aby váš blízký senior dbal na dostatečnou a vyváženou stravu - ideálně i s vaší pomocí.
Se zvyšujícím se věkem klesá chuť k jídlu, snižuje se schopnost vstřebávání živin, přidávají se různá onemocnění, problémy s chrupem, zhoršuje se čichové a chuťové vnímání atd. V kombinaci s menší pohyblivostí, konzumací mnoha léků a často i psychickými problémy kvůli osamělosti, může váš blízký snadno přestat jíst a začít trpět podvýživou.
Pomozte se skladbou jídelníčku
V jídelníčku seniora je důležitá dodržovat pestrost, pravidelnost a přiměřenost. Váš blízký již není tolik aktivní, proto je nutné tomu přizpůsobit i celkovou výživu. Důležitý je také dostatečný pitný režim. Se suplementací některých vitamínů a minerálů pomohou vhodně zvolené doplňky stravy.
Zkuste dohlédnout na to, aby váš blízký jedl nejlépe 5krát denně menší porce jídla. Nejčastější položkou v jídelníčku seniorů bývají obvykle jednoduché cukry, které tělu neprospívají. Naopak nejdůležitější jsou pro seniory bílkoviny, kterých mají v jídelníčku často nedostatek.
Vezměte vašeho blízkého na nákup nebo se nabídněte, že mu nákup uděláte a přivezete domů.
Které potraviny jsou nejvhodnější?
- dostatek zeleniny a ovoce - tu lze konzumovat i vařenou nebo dušenou
- obiloviny
- rýže
- vejce
- maso
- ryby
- luštěniny
- zdravé tuky
- mléčné výrobky
- ořechy
Vysvětlete svému blízkému důležitost pestré stravy a pravidelné konzumace zdravého jídla. Zmiňte i to, že zdravá strava nemusí být finančně nákladná. Obvykle stačí nahradit základní potraviny nutričně hodnotnějšími a přidat sezónní ovoce a zeleninu.
Hubnutí neberte na lehkou váhu
Pokud zpozorujete, že váš blízký náhle hubne, celkově málo jí a odmítá jídlo, které měl dříve rád, rozhodně zpozorněte. Ukazatelem nedostatečné výživy může být také to, že na běžné úkony musí váš blízký vyvinout mnohem větší úsilí a cítí se často vyčerpaný.
Podvýživa vede k poškození funkce řady orgánů a systémů, zvýšení nemocnosti a úmrtí. Pokud si s touto situací nedokážete poradit a domluvy ani doporučení k ničemu nevedou, rozhodně je nutné, aby váš blízký vyhledal odbornou lékařskou pomoc.
