Vyvážená strava hraje zásadní roli v životě každého člověka. Obzvlášť důležitá je pak u vašeho blízkého, který s věkem prochází mnoha fyziologickými změnami.
Nejčastějším výživovým problémem u většiny seniorů bývá nedostatečný příjem energie, monotónnost stravy, nedostatek základních živin (zejména bílkovin) a některých vitamínů a minerálů. Mějte na paměti, že většinu živin přitom vaši blízcí nejlépe přijmou z přirozených složek potravy, které tělo dokáže nejsnadněji vstřebat a využít.
Pomozte svým blízkým s výběrem
Základem je zajištění dostatečného množství bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů v samotném jídelníčku.
S podporou zdraví a vitality pomohou také vybrané doplňky stravy, které by v ideálním případě měly pouze doplnit zdravý jídelníček.
Které přípravky má smysl pravidelně užívat?
- potravinové doplňky s komplexem vitamínů a stopových prvků
- přírodní doplňky stravy obsahující sladkovodní řasy (Chlorella)
- aloe vera
- ženšen
- ostropestřec
- hlíva ústřičná
- Omega-3
- laktobacily ad.
Obecně platí, že vhodnější je užívat častěji menší dávky doplňku stravy než naopak, protože tělo si s nárazovým příjmem velké dávky nedokáže poradit a výsledkem bývá špatná vstřebatelnost účinných látek.
Při výběru doplňků se snažte být imunní vůči propagaci zázračných preparátů za vysoké ceny, které mají mnohdy stejný obsah účinných látek jako levnější produkty. Mějte na paměti, že vitamínové doplňky pro seniory by měly být z přírodních zdrojů, dobře vstřebatelné, neškodné, bez zbytečných zatěžujících látek a měly by se jednoduše dávkovat.
Berte ohled také na zdravotní stav vašeho blízkého, ze kterého mohou vyplývat určitá omezení, a také zohledněte léky, které užívá.
Poraďte se s odborníky
Pokud máte pocit, že by za psychickou či fyzickou nepohodou vašeho blízkého mohla být nedostatečná či nevhodná strava, je dobré vyhledat odbornou pomoc. Ideální je případnou medikaci či suplementaci živin stavět na výsledcích odborného nutričního vyšetření, kam vašeho seniora může poslat jeho praktický lékař.
9. 3. 2022, aktualizováno 6. 6. 2023