Pitný režim

Pro mě

Starší lidé ztrácejí pocit žízně. Příjem tekutin si tedy musíte začít hlídat! Mějte ve svém pokoji neustále na očích lahev, konvici nebo karafu o obsahu 1,5 litru. Uvařte si do ní ráno čaj a postupně z ní upíjejte. Když si vyznačíte rysku uprostřed, měli byste se k ní dopít okolo 14. hodiny.

Pozor na kávu, tu do celkového příjmu určitě nepočítejte, ve svém důsledku totiž spíše odvodňuje. Berte ji raději jako společenskou událost a nepřehánějte to s ní. Tři kávy denně jsou tak akorát :)

Nedostatek tekutin může vést k celkové únavě a nevolnosti, motá se a bolí hlava, ztěžuje soustředění. Dlouhodobě ohrožuje ledviny a oběhovou soustavu.